Для поддержания здоровья не обязательно много ходить: можно есть, но только определенные продукты

Если вы любите поесть, но ненавидите физические упражнения, то вам повезло. Группа ученых опубликовала новое исследование в издании European Journal of Preventive Cardiology, в котором сказано, что употребление пяти кусочков фруктов и овощей в день так же полезно здоровья, а особенно для здоровья сердца, как и 4000 шагов, сделанных за день, пишет Daily Mail.

Более 2 тысяч американских мужчин и женщин среднего возраста приняли участие в новом исследовании, которое показало, что правильное питание является ключевым фактором для поддержания хорошей физической формы, общего здоровья и здоровья сердца, в частности. По словам ученых у взрослых людей среднего возраста здоровое питание было напрямую связано с их хорошей физической формой, даже если они не выполняли никаких дополнительных физических упражнений.

Результаты исследования показали, что те, люди, которые люди, которые придерживались средиземноморской диеты, состоящей из большого количества фруктов, овощей и цельного зерна, имели такой же уровень физической формы, как и люди, которые делали около 4000 шагов в день в предыдущих исследованиях американских ученых. Ученые пришли к выводу, что употребление всего нескольких кусочков фруктов и овощей каждый день эквивалентно прохождению тысячи шагов для поддержания хорошей физической форсы и общего здоровья.

Фрукты и овощи богаты клетчаткой, которая действует как естественный сжигатель жира и помогает ускорить метаболизм. Они также богаты антиоксидантами, которые предотвращают воспаление и другие проблемы со здоровьем.

Также ученые указывают на то, что здоровое питание снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Как показало исследование, употребление фруктов и овощей, а также орехов и бобовых благотворно