Диетологи США назвали продукты, которые уменьшают тягу к сладкому

омлета с овощами и цельнозерновым тостом или же с овсяной каши с фруктами и орехами.С приступами голода в течение дня можно бороться, если перекусывать фруктами, ягодами, вяленой говядиной или даже кусочком хлеба с арахисовым маслом – он содержит много клетчатки.Всего же за день диетологами рекомендовано не менее пяти приемов пищи. Три основных, и два – легкие перекусы.

Тогда сахар в крови всегда будет держаться на одном уровне, а значит, и чувства голода не возникнет.Если желание съесть что-то сладкое становится непреодолимым, лучше отдать предпочтение черносливу.Кстати, именно сахар в ответе за выработку серотонина, гормона радости. Поэтому если вы решили ограничить себя в сладком, обязательно найдите замену этим продуктам.

Например, чаще гуляйте на свежем воздухе, выполняйте физические упражнения. Всё это также способствует выработке серотонина.Иногда желание съесть сладкое – результат недосыпа, если спали менее 7-8 часов, и нехватки магния.