Диетологи назвали продукты с высоким содержанием "витамина молодости" E

Синтезирование «витамина молодости» E в организме не происходит естественным путём, а потому его необходимо получать со стороны. Диетологи назвали продукты с его высоким содержанием, позволяющие легко пополнить дефицит.

Эксперт Светлана Фус рассказала о важной роли витамина E для организма. Он является антиоксидантом и влияет на здоровье в целом. Благодаря ему происходит синтез гормонов, а также укрепляется иммунитет и замедляются воспалительные процессы. Способствует элемент и укреплению клеток, из-за чего на большее время сохраняется молодость, так как воздействия окружающей среды наносят меньший ущерб коже. Основным источником пополнения недостающего запаса являются продукты растительного происхождения, не прошедшие обработку. Из овощей — это помидоры, а также шпинат и листовая зелень. Среди орехов лучше всего подходит миндаль, лесные и грецкие, кроме того, нужно помнить о семенах, ростках пшеницы и яичных желтках. Помимо этого для насыщения организма подходит растительные масла холодного отжима. Для взрослого человека суточная норма составляет 15 мг витамина E. Его не трудно получить, употребив 30 грамм подсолнечного масла или 100 грамм оливкового, но специалист предупреждает об опасности. Нельзя превышать положенную норму, поскольку это приводит к проблемам со здоровьем.