Диетолог развеял популярные мифы о еде перед сном

Время последнего приема пищи не ограничивается, однако лучше не наедаться перед сном. В этом случае можно столкнуться с неприятными последствиями. Так, диафрагма во время сна обычно не мешает движениям легких, но давление между ней и наполненным желудком может привести к сокращению движения.

Гинцбург советует на ночь легкий и необильный перекус, успокаивающий желудок. Например, можно включить в рацион кисломолочные напитки и небольшое количество продуктов со сложными углеводами, чтобы после утреннего пробуждения не наблюдалось огромного желания поесть. В обратном случае человек, проснувшись голодным, может наесться, что сделает его сонным и вялым в течение дня. По словам эксперта, во сне организм даже лучше переваривает пищу.