Диетолог рассказала о способе снижения уровня холестерина без лекарств

Диетолог Дюрдане Кескинер рассказала о том, как можно снизить уровень холестерина без лекарств, пишет издание Sözcü.

Эксперт рассказала, что холестирин бывает двух видов – «хороший» (ЛПВП) и «плохой» (ЛПНП), а их уровень в организме должен быть сбалансирован. Для снижения уровня ЛПНП, Кескинер рекомендует регулярные физические нагрузки и правильное питание.

По ее словам, в еде следует отдавать предпочтение ненасыщенным жирам и в целом сократить их потребление. Также следует избегать твердых жиров – маргарина и сала. Также полезно отказаться от жирного мяса, колбасных изделий и фастфуда и выбирать молочные продукты с пониженной жирностью.

Специалист советует регулярно питаться овсяными отрубями, орехами и рыбой, также полезны яблоки, чеснок