Диетолог рассказал, как снизить уровень холестерина без лекарств – Учительская газета

Человек может снизить уровень холестерина без лекарств. Такое мнение высказала диетолог Дюрдане Кескинер газете Sözcü.

Она пояснила, что есть два вида холестерина: «хороший» (ЛПВП) и «плохой» (ЛПНП). При этом они должны быть сбалансированы. , чтобы снизить уровень «плохого» холестерина необходимо регулярно заниматься спортом и обязательно придерживаться правильного сбалансированного питания.

В свой рацион человек должен обязательно включать клетчатку – это цельнозерновой хлеб, отруби и бобовые. В меню должны быть продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты – это рыба, грецкие орехи, семена льна, фундук. Необходимо есть яблоки, которые содержат кверцетин и пектин; чеснок (аллицин); репчатый лук (кварцетин); грейпфрут и груши (пектин);