Диетолог рассказал о продуктах, укрепляющих кости

Человеку важно четко отслеживать содержание в организме кальция и витамина D. Это необходимо, чтобы с возрастом не возникло проблем с крепостью костей.

"Чем больше кальция в костях, тем лучше, поскольку с возрастом он вымывается из организма. От его недостатка начинается остеопороз, который опасен разными осложнениями. Наиболее опасное из них – малотравматичные переломы, например, когда человек спускается по лестнице, падает, и у него перелом шейки бедра", – рассказал диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург.

Он отметил, что в большом количестве кальций содержится в молочных продуктах и кисломолочных напитках. Одна порция продукта восполняет суточную потребность, сообщает "Звезда". Также можно есть рыбные консервы и овощи, в