Диетолог раскрыл пять правил эффективного похудения без время для здоровья

Известный диетолог из Великобритании Руди Мауэр раскрыл пять способов, помогающих эффективно похудеть без вреда для организма. Об этом сообщает Медикфорум.

Врач-диетолог Руди Мауэр вначале предупредил, что указанные методы стоит протестировать в течении семи дней. После этого их можно внедрить в образ жизни для профилактики избавления от лишних килограммов.

Специалист в первую очередь порекомендовал сократить употребление углеводных продуктов и есть больше белка. Тогда рацион будет полезным и сытным.

Вторым правилом является отказ от любых сладких напитков. Их можно заменить натуральным кофе, водой и зеленым чаем.

Также следует ежедневно есть овощи, фрукты, молочные и мясные продукты. Такая пища меньше всего способствует отложению жира, нежели полуфабрикаты.

Как минимум половину рациона ужина или обеда должны составлять овощи. Можно временно заменить макароны, картофель и хлеба овощами.

И заключительным важным правилом является употребление в пищу полезных закусок. Если человек хочет похудеть, то он должен отказаться от перекуса чипсами, печеньем и конфетами. Диетолог подчеркивает, что быстрые вредные перекусы сказываются на появлении лишнего веса.

Автор: Мария Федорова