Диетолог объяснила, как правильно соблюдать Великий пост

В 2022 году Великий пост соблюдается с 7 марта по 23 апреля. Миллионы верующих ограничили себя в питании и развлечениях, отдав предпочтение нравственному облику и мыслям о Создателе. Однако некоторые до сих пор считают пост лишь системой строгих правил против переедания.

О вреде впадения в крайности предупреждают как священнослужители, так и врачи. Как выдержать Великий пост и остаться здоровым, РЕН ТВ рассказала диетолог Дарья Русакова. Сбалансированный рацион По словам медика, в условиях современной промышленности каждый может составить сбалансированный постный рацион по белкам, жирам и углеводам.

"Основная опасность состоит в том, что человеку предлагаются углеводистые продукты. Если человек будет в больших количествах употреблять макароны, сладкие сухофрукты и другую подобную пищу, это может привести к нарушениям углеводного обмена и набору лишнего веса. Необходимо, чтобы рацион постящегося был грамотно спланирован и продуман", - отмечает Русакова.

Нужно учитывать и индивидуальные особенности организма. Людям с ограничениями по здоровью строгий пост может навредить. "Вероятно, для этой категории верующих будут более полезны другие ограничения - например, в развлечениях и так далее", - говорит специалист.

Альтернатива привычным продуктам Сегодня можно найти много альтернативных растительных источников белка, которые могут обеспечить организм аминокислотами. Не будет страдать мышечная масса и обмен веществ. Этим занимаются и диетологи.

Кроме того, в магазинах продаются функциональные продукты, разработанные специально для постящихся. Постное меню часто предлагают в кафе и ресторанах. "Помимо постящихся есть много веганов и вегетарианцев.