Диетолог назвала повышающие настроение продукты

Диетолог Тамила Арсеньева назвала список продуктов, которые стимулируют выработку гормонов радости – серотонина, дофамина и эндорфина.

По словам специалиста, чтобы избежать депрессии, апатии и повышенной тревожности, необходимо съедать три бразильских ореха в день. Он является рекордсменов по содержанию селена, которых необходим для гормонального баланса.

Чтобы активизировать синтез аминокислоты тирозина и снять нервное напряжение, следует съесть три устрицы. Также этот морепродукт содержит много цинка, который влияет на метаболизм и работу мозга.

Множество витаминов и минералов, а также пищевых волокон и полезных углеводов входят в состав бананов.

«Последний питательный элемент способствует усвоить триптофан, а содержащийся в банане витамин