Диетолог назвала формулу идеального ланчбокса

Эксперт утверждает, что обед должен быть не только сытным, но и привлекательным, так как это повышает настроение. Она составила формулу идеального обеда, который подойдет взрослым и детям. Австралийский диетолог Сьюзи Баррелл составила формулу идеального ланч-бокса, пишет Daily Mail.

Она показала свой идеальный обед состоящий из огурца, моркови, помидоров черри, черники в йогурте, миндаля, кураги, сыра, крекеров и легкой шаурмы с перцем, авокадо и ветчиной. Диетолог отметила, что суточная норма калорий для мужчин и женщин составляет две с половиной и две тысячи калорий соответственно.  Идеальный ланч-бокс Сьюзен Баррелл Бутерброд, шаурма или салат с каким-либо белком; Нарезанные фрукты и овощи; Закуски богатые белком (например, йогурт и сыр); "Вкусняшки" (например, протеиновые шарики, полезные чипсы или печенье). Идеальный школьный ланч-бокс от Сьюзи Баррелл Цельнозерновой или хлеб на закваске.

Медленно высвобождаемые углеводы помогут стабилизировать уровень сахара в крови. Белок: нежирное мясо, лосось, тунец, яйца, тофу. Эти продукты придадут сил и помогут концентрироваться.

Полезные жиры: семечки подсолнуха или тыквы, авокадо. Эти продукты придадут чувство сытости, повысят концентрацию и настроение. Овощи: сладкий перец, морковь, картофельное пюре, огурцы.

Эти продукты содержат клетчатку, витамины и минералы, необходимые для поддержания иммунной системы. Напомним, ранее американский диетолог Лаура Бурак назвала самый вредный и опасный для человеческого организма и фигуры завтрак. Диетолог назвала лучший напиток для печени Новини от Корреспондент.net в Telegram.