Диетолог назвал суточную норму орехов

В сутки человеку можно съедать не более 60 граммов орехов. Таким мнением поделилась врач-диетолог Наталья Денисова.

По ее словам, оптимальной ежедневной нормой считается 30 — 50 граммов орехов. Если употреблять более 60 граммов, то человек получит лишние калории, так как 100 граммов ореха содержит 500 — 600 килокалорий. Помимо этого, обилие орехов в рационе может спровоцировать ряд неприятных симптомов со стороны желудочно-кишечного тракта.

Специалист уточнила, что грецкого ореха в день следует есть 5 — 6 половинок от ядра, фундука или миндаля — по 10 — 12 штук, а кедровых орешков — одну столовую ложку с горкой.

Денисова отметила, что полезные жиры, находящиеся в орехах, способны снижать уровень «плохого» холестерина. Научно подтверждено,