Диетолог назвал 5 углеводов, которые нужно есть, чтобы похудеть быстрее

Углеводы являются довольно важной группой продуктов, которые помогают нам жить в повседневной жизни. Углеводы, такие как хлеб и макароны, являются самым большим источником энергии для организма. Они обеспечивают организм глюкозой для использования в качестве энергии, которую также можно сохранить для будущего использования. Об этом пишет The Sun.

Эти 5 углеводов могут помочь вам быстро похудеть.

1. Макароны

КОНТРОЛЬ ПОРЦИИ: две горсти (сушеных)

«Макароны из цельнозерновой муки — это простой способ повысить содержание клетчатки, которая поможет вам дольше оставаться сытым, поддерживать здоровье пищеварительной системы и снизить риск таких заболеваний, как диабет 2 типа», — говорит Рианнон.

Хотя согревающая запеканка из макарон — идеальное зимнее блюдо, холодная паста — отличный способ поддерживать здоровый вес.

Эти 5 углеводов могут помочь вам быстро похудеть…

2. Рис

КОНТРОЛЬ ПОРЦИИ: две горсти (сушеных)

Выбирайте коричневый рис, отличный вариант для подачи с карри и тажинами.

«Он имеет ореховый вкус и является отличным источником пищевых волокон», — говорит Рианнон, которая продолжает объяснять, что нехватка углеводов, например, при диете с высоким содержанием белка и низким содержанием жира, может привести к плохому настроению. Это, в свою очередь, может привести к перееданию; в частности, есть продукты, богатые сахаром.

3. Картофель

КОНТРОЛЬ ПОРЦИИ: одна картофелина размером с кулак

Верните картофель в список покупок; и да, мы говорим о восхитительных белых картофелинах, которых так часто боятся.

Хотя жареный картофель, покрытый жиром, может быть не самым полезным выбором, попробуйте запечь картофель и посыпать его овощным перцем чили или даже классическим сочетанием фасоли и сыра.

«Печеный картофель помогает