Диетолог Ковальков рассказал, как не сорваться с диеты для похудения к лету

Конец зимы у многих людей знаменуется так называемым «началом подготовки к лету», когда нужно начать сбрасывать набранный за осень и зиму вес. Как правило, записью в спортзал и пролонгированными прогулками дело не ограничивается — большинство выбирает диеты по своему вкусу, чтобы убрать лишние сантиметры.

Любая диета связана с ограничением поглощаемых продуктов питания, что приводит к снижению уровня комфорта. Часть людей просто не может отказаться надолго от любимых «вкусняшек», поэтому часто период похудения прерывается на «срывы». В такие моменты человек начинает есть в огромных количествах продукты, входящие в список «запрещенки», переедая вредные и калорийные блюда. Это провоцирует еще больший набор веса.

Есть ли возможность избежать губительных для здоровья и фигуры срывов? На этот вопрос iReactor ответил руководитель клиники коррекции веса доктор Алексей Ковальков. Он объяснил, что для начала нужно определиться с собственными психологическими особенностями. При этом свою слабовольность не стоит воспринимать как нечто отрицательное — нужно просто учитывать этот аспект, определяя для себя парадигму поведения.

Сильному человеку нужно помнить, что в его характере преодоление трудностей. И обязательно стоит помнить, какое удовлетворение приносит достигнутый результат. Это должно придать сил для строгого соблюдения диеты.

Слабому человеку придется больше работать над собой, чтобы не думать о вредной и вкусной еде. При искушении необходимо попытаться переключиться на что-то нейтральное и желательно далекое от гастрономических искушений.

Помимо этого за помощью можно обратиться к опытным психологам или диетологам, которые знакомы с особенностями пищевого поведения человека. Они смогут