Диетолог Ковальков рассказал, как избавиться от живота, если «вес встал»

Севшие на диету люди нередко признаются, что на определенном этапе «вес встал» и не движется в сторону снижения показателей. По словам диетолога Алексея Ковалькова, в данном случае необходимо ввести физические нагрузки. Изображение взято с: Pxhere.com Врач рассказал, что коллеги нередко сталкиваются с жалобами на остановку веса, который никак не уменьшается даже при условии, что человек продолжает снижать калорийность рациона.

По словам Ковалькова, в таком случае необходимо увеличить спортивные нагрузки. Дело в том, что у каждого есть удельный основной обмен, включающий главные процессы в организме. К ним относятся мыслительная деятельность и работа внутренних органов.

На эти процессы тратится около 80% получаемой из продуктов питания энергии. Регулируется удельный основной обмен щитовидной железой. Гормоны влияют на метаболизм достаточно «жестко».

По словам медика, когда человек садится на диету, обменные процессы в организме начинают снижаться. Через несколько дней тело приспосабливается к новым условиям, и вес будто останавливается. Данное явление называется «плато».

Чтобы остановки массы тела не случилось, необходимо активизировать обменные процессы. Стимулировать удельный основной обмен помогут кофе и чай, в которых содержится кофеин. Также необходимо заняться спортом.

Физические нагрузки помогут снизить массу тела при условии, что практиковать их человек будет 3-4 раза в неделю. Алексей Ковальков пояснил, жиры сгорают не потому, что худеющий бегает, а поскольку на это занятие компенсаторно выделяется адреналин. О запуске этого гормона свидетельствуют учащенное сердцебиение и дыхание, потливость рук и сухость во рту.