Диета, которая облегчает приступы мигрени - что советуют врачи

Омега-3 и омега-6 жирные кислоты играют ключевую роль в организме человека, особенно в поддержании здоровья мозга и нервной системы.

Недавнее исследование, проведенное учеными из США, подтвердило, что изменения в рационе питания могут существенно повлиять на частоту и интенсивность мигреней.

Об этом пишет "The BMJ".

В частности, диета, обогащенная омега-3 жирными кислотами и с пониженным содержанием омега-6 кислот, показала значительные улучшения у пациентов, страдающих от частых мигреней.

Важность омега-кислот

Омега-3 и омега-6 жирные кислоты играют ключевую роль в организме человека, особенно в поддержании здоровья мозга и нервной системы. Эти жирные кислоты являются предшественниками оксилипинов – молекул, которые могут оказывать различное воздействие на болевые ощущения. Оксилипины, производимые из омега-3 кислот, обладают болеутоляющим эффектом, в то время как те, что образуются из омега-6 кислот, могут усиливать болевые ощущения.

Проблема современного питания в индустриализированных странах заключается в том, что оно содержит избыток омега-6 кислот и недостаток омега-3 кислот. Источниками омега-3 являются морепродукты, такие как рыба, криль и водоросли, в то время как омега-6 содержатся в семенах подсолнечника, сое и кукурузном масле. Это несоответствие в соотношении омега-кислот может способствовать развитию и усилению хронической боли, включая мигрени.

Исследование и его результаты

В исследовании участвовали 182 человека со средним возрастом 38 лет, которые страдали от мигреней от 5 до 20 дней в месяц. Участников случайным образом разделили на три группы с разными диетами на протяжении 16 недель:

1. Контрольная группа питалась, как обычно, без изменений в рационе жирных кислот.

2. Первая экспериментальная