Диета для мышц. Насколько средиземноморская диета улучшает ваше тело

Ученые выяснили, что приверженность средиземноморской диете связана с более высоким уровнем физической подготовки. Центры по контролю и профилактике заболеваний США сообщают, что "регулярная физическая активность — одна из самых важных вещей для вашего здоровья". Хорошая физическая форма может "улучшить здоровье вашего мозга, поможет контролировать вес, снизит риск заболеваний, укрепит кости и мышцы и улучшит вашу способность выполнять повседневные задачи".

К счастью, большинство взрослых в любом возрасте имеют возможность ее улучшить. Фактически, хорошее физическое состояние связано с улучшением здоровья и снижением смертности на всех этапах жизни, от юности до старости, пишет ASN. В дополнение к физической подготовке, хорошее питание также необходимо для поддержания хорошего общего состояния здоровья.

В частности, исследования показали, что средиземноморская диета была связана с благоприятными последствиями для здоровья на протяжении всей жизни. Более того, некоторые данные свидетельствуют о том, что средиземноморская диета может оказать положительное влияние на физическую форму. Ингредиенты, богатые антиоксидантами, такие как оливковое масло, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и рыба, которые являются отличительными чертами средиземноморской диеты, обеспечивают потребление высококачественных питательных веществ, что, в свою очередь, способствует улучшению физической формы.