Действует гораздо хуже кофе: какой алкогольный напиток способен сбить сон

Сон - одна из важнейших потребностей человека. Он необходим для восстановления сил, умственной и физической работоспособности. Однако есть ряд привычек, которые могут нарушить ночной сон, и среди прочих особое место занимает потребление алкогольных напитков.

Подробнее о том, какой алкогольный напиток способен сбить сон, информирует glavcom.ua Стакан пива или вина перед сном может показаться хорошим способом расслабиться и быстрее заснуть. Однако исследования показывают, что алкоголь может иметь негативное влияние на качество сна. Алкоголь может помочь вам заснуть быстрее, но он также может привести к фрагментарному сну и частым пробуждениям в течение ночи.

Это связано с тем, что алкоголь подавляет выработку мелатонина, гормона, который регулирует сон. Исследования также показали, что никотин может нарушить сон. Никотин является стимулятором, который может затруднить засыпание и привести к более легкому пробуждению.

И в комплекте с алкоголем это создаст просто "соноразрушающий" тандем. Кофеин является еще одним стимулятором, который может нарушить сон. Кофеин блокирует действие аденозина, нейромедиатора, который накапливается в организме в течение дня и создает давление, чтобы уснуть.

Чтобы обеспечить себе хороший ночной сон, рекомендуется отказаться от употребления алкоголя, никотина и кофеина за несколько часов до сна. Лучше вообще ложиться спать на голодный желудок, предварительно погуляв на свежем воздухе, выпив теплого ромашкового чая и отказавшись от вечернего просмотра новостей. Ранее "Стена" информировала, почему алкогольными напитками нельзя греться в холод.