Делать вместе с детьми. 5 телесных практик, снимающих стресс и напряжение

Почти год мы живем в условиях полномасштабной войны. И слова «истощение» и «усталость» все чаще повторяются в разговорах. Как вырваться из замкнутого круга стресса?психологиня проекта Несокрушимая мама от Фонда МашаГрустная мама равна печальному ребенку.

Усталость, стресс, напряжение родителей – это все передается малышам. Поэтому и освобождаться от всего этого тоже полезно вместе с детьми.Тело – это отличный «инструмент» для разгрузки нервной системы. Благодаря работе с телом мы можем снять напряжение, тревогу, работать со страхами.

Плюс телесные практики можно производить в игровой форме вместе с детьми. Хочу поделиться легкими упражнениями, которые будут полезны и для мамы и для ребенка одновременно. А еще будут способствовать возобновлению контакта между ними.

Упражнения подойдут самым молодым и младшим школьникам. 1. Физическая активность По-видимому, все знают, что любая физическая активность помогает преодолеть стресс.

Бег, йога, зарядка — что угодно. Главное – делать. А если делать вместе с детьми — это еще и даст выход их энергии.

2. Дыхание Вы знали, что дуть шарики – полезно? Особенно если надутый шарик потом отпустить, чтобы летал по комнате, пока из него выходит воздух. Это упражнение рекомендую делать взрослым и по отдельности, и вместе с детьми.

Чтобы добавить практике интерактива, можно сделать соревнование перышек — дуть на перышко и проверить, чье быстрее долетит до финиша. Или поиграть в ветер и дуть друг на друга. 3.

Телесный контакт 100%, что где-то на антресолях у вас лежит старый «твистер». Доставайте и вспоминайте правила, потому что эта игра очень полезна для вашей психики. Она сочетает физические нагрузки, телесный контакт, плюс совместно проведенное с ребенком время.