Чувство вины: почему оно появляется и как от него избавиться

Чувство, когда человек на подсознательном уровне чувствует себя в чем-то перед кем-то виноватым, знакомо практически каждому. Однако далеко не все понимают, насколько глубоки причины подобного явления и чем оно чревато. Чувство вины знакомо почти каждому человеку, но не всегда ему есть логическое объяснение.

Оно опасно тем, что может спровоцировать депрессию, вызывать беспокойство и даже лишать энергии. Психолог Алиша Джени назвала главные причины этого явления и объяснила, как с ними справиться. Если вам сложно найти время, чтобы позаботиться о себе, то, скорее всего, вы будете испытывать постоянное чувство вины.

Это потому, что вы действуете, исходя из чьих-то ожиданий/потребностей (или вашего восприятия чьих-то ожиданий/потребностей) и пытаетесь навязать себе что-то недостоверное. Симптомы этого могут выглядеть как сварливость или реактивность, постоянные извинения, отсутствие эмпатии, конфликты по поводу траты денег на себя и т. д.

Вы также можете испытывать чувство вины за то, что отнимаете слишком много времени, за то, что делаете недостаточно, из-за "чрезмерного баловства", за чьи-то слова, чувство вины за секс с кем-то и далее по списку. "Когда вы изо всех сил пытаетесь по-настоящему позаботиться о себе, вы пренебрегаете большой частью себя, которая отчаянно нуждается во внимании. Если вы угождаете людям, пытаетесь все исправить, и понимаете, что каждый раз, когда вы хотите позаботиться о себе, то чувствуете вину, пришло время практиковать серьезную любовь к себе", – говорит Джени.

Она рекомендует сначала сказать в голос, что вы заслуживаете заботы о себе. "Почему? Потому что это необходимо для вашего роста и общего здоровья. Способы начать по-настоящему заботиться о себе могут выглядеть так: выделить время в