Чтобы не замерзнуть и не заболеть: фитнес-тренер рассказал, как выбрать одежду для пробежки осенью

Советами для бегунов поделился фитнес-тренер Владимир Сидорук. Он рассказал, во что одеться, и на что обратить внимание. Читай также Выпил залпом, поморщился, закусил: почему так неправильно пить водку По словам тренера, форма одежды для бега зависит не от сезона.

На ее выбор влияет именно погода за окном. Следует понимать, что от повседневной одежды она отличается существенно. Беговая форма производится из синтетических материалов.

Они: Основное и самое простое правило: нужно одеваться так, чтобы в начале тренировки было немного прохладнее. Во время тренировки температура тела растет и позволяет комфортно преодолевать дистанцию, – подчеркнул Сидорук. Важно одеваться не по сезону, а по погоде / Фото Hunter Bryant Не стоит забывать, что в холодное время года следует одеваться в несколько слоев.

Пройдемся по тому, какими они должны быть во время пробежки. Первый слой. Термобелье или синтетическая одежда, которые обязательно плотно прилегают к телу и хорошо выводят воду.

Если менее холодно, то можно взять более легкий вариант Второй слой. Флис или немного свободный свитер из спортивной функциональной ткани. Если есть капюшон, то лучше.

Свободность в этом случае необходима, чтобы сохранять тепло тела между первым и вторым слоем. Третий слой. Защищает от внешних факторов.

Речь идет о ветро- или водозащитной ветровке или жилете. Тренер отметил, что ноги мерзнут гораздо меньше туловища. Так что в этом случае можно брать на один слой меньше.

Также ты можешь комбинировать лосины: они могут быть как с утеплением, так и без него. А уже поверх них можно надеть удобные шорты. Позаботься о нескольких слоях одежды, чтобы не замерзнуть / Фото Jenny Hill Это интересно Чем больше, тем лучше: эксперты назвали важный нюанс, который позволит