Чтобы не попасть в ловушку предубеждений. Что нужно знать о собственных эмоциях

У каждого из нас разное представление о том, как «правильно» испытывать и выражать различные чувстваСегодня — об эмоциональной грамотности. Это мы с вами придаем значимость происходящему вокруг. Если точнее — мозг определяет значимость тех или иных триггеров, опираясь на опыт.

Часть генерируемых мозгом реакций и оценок мы осознаем и понимаем, другую — даже не подвергаем сомнению. А зря. Далее — шпаргалка о том, как работать с предубеждениями в отношении эмоций.

Жизнь сейчас сложная. Это верно. Но огромная ценность в том, что она, жизнь, продолжается.

Поэтому смысл осознавать, понимать, изменять, развивать, выбирать — жить жизнь. Предубеждение об эмоциях Нашим поведением и мышлением руководят предубеждения. Часть из них мы приобретаем через опыт и можем осознавать — это осознанные предубеждения.

Рост в окружении, где ошибки или эмоциональность наказывались, а в ответ на ваши переживания вы не получали сочувствия, может стать причиной развития убеждений о неприемлемости тех или иных эмоций. Также мы можем верить в то, что эмоции находятся вне личного контроля. Такие предубеждения в результате приводят к меньшим усилиям в регулировании эмоций.

Так мы попадаем в ловушку предубеждений: сначала не участвуем в активных попытках урегулировать собственные эмоциональные состояния, а затем привыкаем к мнению, что эмоции вообще нельзя регулировать. Это упражнение поможет вам найти дисфункциональные или ложные предубеждения в отношении эмоций. Упражнение для работы с предубеждениями Часть предубеждений мы не осознаем и не понимаем их природу.

Предубеждения в отношении эмоций определяют то, как мы справляемся с собственными эмоциями и можем «работать» с эмоциональными состояниями окружения — родных, детей, членов команд и т. д. Каждый