Что женщины после 40 лет обязательно должны есть на завтрак, рассказал эксперт

На завтрак после 40 лет стоит есть только полезные и легкие продукты. Особенный рацион специалист посоветовал женщинам.

После 40 лет завтрак должен состоять из легких и питательных продуктов, обеспечивающих организм энергией и поддерживающих здоровье. Врач порекомендовал основные продукты, которые женщинам следует включать в утренний рацион

Об этом сообщает сайт The Mirror.

Доктор Рамон де Кангас советует отдавать предпочтение молочным продуктам, фруктам, цельнозерновым злакам (например, хлебу из муки грубого помола), орехам, шоколаду с высоким содержанием какао, яйцам и сардинам.

Оптимальный завтрак – это натуральный йогурт без сахара с овсяными хлопьями, клубникой и грецкими орехами. В возрасте после 40 лет организм женщины начинает подготовку к менопаузе, что сопровождается снижением уровня гормонов и прекращением менструального цикла.

Этот период часто сопровождается неприятными симптомами – приливами жара, нарушениями сна, болями в мышцах и частыми инфекциями мочевыводящих путей. Однако правильное питание способно частично смягчить эти проявления.

Научные исследования подтверждают, что повышенное потребление омега-3 жирных кислот положительно влияет на самочувствие женщин в постменопаузе. Эти полезные жиры содержатся в сардинах, рыбе, орехах и некоторых других продуктах.

Кроме того, женщины, которые едят шоколад утром, могут лучше контролировать уровень глюкозы в крови по сравнению с теми, кто употребляет его в другое время суток.

Профессор Фрэнк Шир отмечает, что важно не только что мы едим, но и когда – время приема пищи влияет на обмен веществ и регулирование веса.

Завтрак из супа минестроне

Исследователь Дэн Бюттнер рекомендует начинать день с сардинского супа минестроне. Он содержит большое количество