Что успешные люди никогда не говорят себе: ТОП-5 токсичных фраз назвал психолог

Какие фразы не стоит использовать при внутреннем диалоге и чем их лучше заменить.

Психолог и преподаватель Йельского университета Эмма Сеппала выделила пять фраз, которые успешные люди никогда не позволяют себе произносить в адрес самих себя.

Об этом cnbc.com.

По мнению эксперта, постоянное использование подобных выражений может тормозить личностный рост и усиливать самокритику. Сеппала также предложила более здоровые альтернативы, которые помогают развивать потенциал и сохранять эмоциональное равновесие.

Пять фраз, которых стоит избегать:

1. «Я недостаточно хорош». Эта установка подрывает уверенность и может вызывать тревожность и депрессию. Вместо нее полезнее спрашивать себя: «Что мне сейчас пойдет на пользу?» Исследования показывают, что проявление к себе сострадания повышает уровень энергии и позитивного настроя.

2. «Я никогда этого не достигну». Психолог советует заменять эту мысль на более конструктивную: «Мне нужно больше практики». Такой подход позволяет воспринимать трудности как часть процесса обучения.

3. «Я неудачник». Это разрушительное утверждение лишает силы. Более полезная альтернатива — признание своего опыта: «Я многому научился». Таким образом вы цените собственный путь и приобретенные навыки.

4. «Не могу поверить, что я это сделал, я же такой глупый». Ошибки — неотъемлемая часть обучения. Вместо самобичевания проявляйте к себе терпимость и напоминайте себе, что «никто не идеален» и «все ошибаются».

5. «Я хуже других». Сравнивать себя с другими часто разрушительно. Лучший путь — концентрироваться на своих уникальных качествах и сильных сторонах, которые делают вас особенным.

Если хотите, я могу дополнительно сделать версию текста в виде короткого чек-листа для ежедневного применения — чтобы проще было