Что происходит с организмом, когда вы пропускаете завтрак: 6 опасных последствий

Регулярный пропуск завтрака может привести ко многим неприятным последствиям для вашего здоровья. Узнайте о том, что будет, если систематически не есть по утрам. Все слышали о том, что завтрак — один из важных приемов пищи за весь день.

Именно он запускает метаболизм, наполняет нас энергией и дает силы работать и двигаться. Кто-то из диетологов рекомендует завтракать в течение часа после пробуждения, кто-то — по чувству голода, однако практически все сходятся во мнении, что утренний прием пищи необходим и его пропуск может иметь массу нежелательных последствий для здоровья. Об этом пишет Eating Well.

"После пробуждения, у вас понижается уровень сахара в крови, и если вы останетесь в этом состоянии в течение длительного периода времени, то можете испытать усталость или затуманивание сознания", — говорит диетолог Марси Васке. Проще говоря, работа нашего мозга зависит от глюкозы, согласно книге "Последние разработки в прикладной микробиологии и биохимии", вышедшей в 2021 году.А откуда берется глюкоза? В первую очередь, из углеводов. Ваш завтрак должен содержать запас углеводов, помогающих поддерживать здоровый уровень сахара в крови для повышения энергии, концентрации и умственных способностей, которые вам нужны на протяжении дня.

По данным Эндокринного общества, слишком долгое воздержание от еды может снизить уровень сахара в крови, а также сбить с курса уровень гормонов. Все начинается с кортизола, гормона стресса. "Кортизол сильно влияет на ваше настроение, реакцию на стресс и то, как вы реагируете на повседневные задачи и ситуации.