Что пить перед сном, чтобы не повышать уровень сахара в крови

Какой напиток поможет вам поддерживать водный баланс и при этом контролировать уровень сахара в крови, рассказали врачи.

Многие привыкли думать, что на уровень сахара в крови вечером влияет только еда, однако напитки играют не менее важную роль.

Об этом пишет EatingWell.

Сладкие напитки способны быстро повышать уровень глюкозы, поэтому их лучше избегать. В то же время существуют более полезные альтернативы — например, травяные чаи, которые могут благоприятно воздействовать на организм.

Как отмечают специалисты, некоторые виды травяного чая, в частности ромашковый или с добавлением корицы, помогают контролировать уровень сахара сразу несколькими способами. Они могут сглаживать скачки глюкозы после еды и одновременно способствовать более качественному сну.

Почему травяные чаи помогают контролировать сахар

Согласно недавним исследованиям, чай с корицей способен снижать показатели сахара у людей с диабетом второго типа — как натощак, так и после приема пищи.

По словам экспертов, это связано с выраженными антиоксидантными свойствами корицы. Она помогает уменьшить резкие колебания глюкозы и оказывает противовоспалительное действие на организм.

Роль гидратации

Травяные чаи также поддерживают водный баланс. Недостаток жидкости может привести к сгущению крови и, как следствие, повышению концентрации сахара.

Специалисты подчеркивают: при обезвоживании уровень глюкозы может расти, поэтому регулярное употребление жидкости особенно важно, в том числе для людей с диабетом.

Успокаивающий эффект

Медленное употребление травяного чая, например ромашкового или лавандового, помогает расслабиться и снизить уровень стресса. Это важно, поскольку гормон кортизол способен повышать уровень глюкозы даже у людей без диабета.

Кроме того,