Что нужно есть, чтобы укрепить свой иммунитет и противостоять COVID-19

Специалисты рассказали, какие продукты нужно есть, чтобы не заболеть и укрепить иммунитет. Это цитрусовые, листовые зеленые овощи, красный сладкий перец, чеснок, куркума, зеленый чай и чеснок.

Этот набор продуктов защитит от вирусных заболеваний. Об этом пишет Insider, передает .

Цитрусовые Цитрусовые, такие как апельсины или грейпфруты, богаты витамином С, который хорошо известен своей иммунной поддержкой. Взрослые женщины должны получать 75 мг витамина С в день, а мужчины - 90 мг.

Один средний апельсин обеспечивает около 70 мг витамина С, а грейпфрут - около 80 мг.  Листовые зеленые овощи Листовая зелень, такая как шпинат и листовая капуста богата витамином А, который важен для иммунной функции. Мужчинам необходимо ежедневно принимать 900