Что делать, если вы спите по 8-10 часов и не высыпаетесь: советы от нутрициолога

Бодрость – состояние человека, без которого о продуктивности можно только мечтать. Если мы недостаточно отдыхаем в процессе сна, – это отражается на умственных процессах, физической активности и настроении. Мы понимаем, почему обессиленные, когда спим недостаточно или вовсе не ложились ночью. А как быть с обратной ситуацией? Когда спим по 8, а то и 10 часов, а по ощущениям – час.

Нутрициолог и health-коуч Тамилла Жане рассказала, что поспособствует здоровому сну и отличному самочувствию после подъема. Если же не получится решить проблему самостоятельно – лучше обратиться за помощью к врачу.

По словам Тамиллы Жане, ранее считалось, что норма сна составляет 7-8 часов в сутки. Сегодня же ученые говорят об индивидуальной норме для каждого