Что будет, если съедать два яблока каждый день, рассказала нутрициолог

Яблоки содержат много витаминов и полезных веществ, но их употребление в больших количествах способно навредить организму. Об этом предупредила нутрициолог Надежда Цапкина.

По ее словам, эти фрукты богаты витаминами A, С, В1, В2, РР и Е, а также магнием, фосфором, йодом, железом, селеном, калием, кальцием, цинком. Яблоко, отметила специалист, может укрепить иммунитет и улучшить эластичность сосудов, пишет РИА Новости. Также, подчеркнула Цапкина, за счет витаминов группы В поддерживается здоровье нервной системы.

Нутрициолог добавила, что в день рекомендовано съедать не больше двух средних яблок, при этом отдавая предпочтение зеленым фруктам. "Для людей с аллергическими реакциями и следящим за весом больше подойдут зеленые яблоки", – заключила Цапкина.

Вместе с тем яблоки содержат пектин – тип растворимой клетчатки, которая способствует правильной работе кишечника. Эти фрукты можно добавить в овсянку или к тостам с арахисовой пастой.