Чем опасно чрезмерное увлечение кофе - 5 побочных эффектов

У каждого своя "оптимальная доза" кофеина, и важно не превышать ее. Иначе можно столкнуться с неприятными последствиями.

Многие люди не представляют своего дня без чашечки ароматного кофе. Однако врачи предупреждают: чрезмерное употребление этого напитка может негативно сказаться на здоровье. Эксперты рекомендуют ограничить потребление до 28 чашек в неделю — примерно по 4 чашки в день. Превышение этой нормы способно спровоцировать побочные эффекты и даже сократить продолжительность жизни.

Об этом пишет Eat This, Not That!

Влияние избыточного потребления кофеина на организм

Тревожность

В стандартной чашке кофе объёмом 225 мл содержится около 95 мг кофеина. Если человек выпивает более четырёх чашек в день, суточная доза кофеина достигает 500 мг. Исследование, опубликованное в Journal of Psychopharmacology, указывает на то, что такое количество может вызвать стресс, тревожность и даже депрессивные состояния. Особенно опасно превышение 1000 мг кофеина в неделю — это повышает риск тревожных расстройств.

Специалисты рекомендуют обсудить с врачом влияние кофеина на психическое здоровье. Корректировка дозировки поможет избежать негативных последствий.

Нарушение сна

Частое употребление кофе, особенно во второй половине дня, может нарушить режим сна. Исследование среди 197 старшеклассников показало, что те, кто пил много кофе, страдали от ранних пробуждений и дневной сонливости.

Чтобы избежать бессонницы, специалисты советуют ограничиться одной-двумя чашками утром. Это поможет поддержать бодрость без ущерба для ночного отдыха.

Учащённый пульс

Исследования показали, что употребление до 100 мг кофеина каждый час в течение пяти часов не вызывает значительного увеличения частоты сердечных сокращений. Однако чрезмерное потребление