Чем "накормить" волосы. Топ-9 лучших продуктов для здоровья шевелюры

Какие продукты следует добавить в рацион для роста и оздоровления волос Состояние наших волос часто зависит не только от генетики и состояния здоровья организма, но от того, что мы потребляем в пищу. Некоторые продукты могут напрямую благотворно повлиять на здоровье нашей шевелюры. Главное — знать какой продукт на что влияет и чему способствует.

Читайте лучшие материалы раздела на странице "Фокус. Стиль жизни" в Facebook Такая рыба, как лосось, сардины и скумбрия, богата полезными жирными кислотами омега-3. Ваше тело не может производить эти полезные жиры, поэтому вы должны получать их из пищи или пищевых добавок.

Они помогают защитить вас от болезней, но ваше тело также нуждается в них, чтобы отрастить волосы и сохранить их блестящими и полными. Он наполнен белком, строительным материалом для ваших локонов. Греческий йогурт также содержит ингредиент, который способствует притоку крови к коже головы и росту волос.

Он называется витамином B5 (известным как пантотеновая кислота) и может даже помочь против истончения и выпадения волос. Вы можете узнать пантотеновую кислоту в качестве ингредиента на этикетках средств по уходу за волосами и кожей. Как и многие темно-зеленые листовые овощи, шпинат полон удивительных питательных веществ.

Он содержит тонны витамина А, а также железо, бета-каротин, фолиевую кислоту и витамин С. Вместе они обеспечивают здоровую кожу головы и гриву. Они увлажняют волосы, чтобы они не ломались.

Хотите немного смешать? Капуста — еще один отличный зеленый выбор. Этот тропический фрукт богат витамином С. Он защищает ваши волосы от ломкости.

Одна чашка гуавы содержит 377 миллиграммов витамина С. Это более чем в четыре раза превышает минимальную рекомендуемую суточную дозу. Бонус! Слишком малое