Быть в ресурсе. 10 способов быстро восстановить силы и энергию

Уже около полутора лет большинство из нас находится в ежедневном стрессе и напряжении. Как в таких условиях находить силы и ресурсы, чтобы продолжать жить и работать? "Быть в ресурсе" — такая модная сейчас фраза имеет очень важное значение, ведь на самом деле психологический ресурс — это основа — это то, что помогает нам двигаться дальше, обеспечивать свои потребности и иметь на это энергию. Психолог Екатерина Клюшниченко поделилась способами, которые помогут восстановиться как физически, так и эмоционально, ведь сейчас это крайне важные задачи для каждого: "Отнеситесь в это время к себе с пониманием и заботой.

Не требуйте от себя огромной производительности, энергичности и ресурсности". Итак, какие 10 простых практик помогут справиться со стрессом и восстановить свой ресурс. Закрытие базовых потребностей — основа вашего ресурса и нормальной жизнедеятельности.

"В первую очередь, это здоровый сон, еда и физическая активность. Если у вас появляется возможность поспать — делайте это независимо от времени суток. Еда, которая не отягощает ваш организм, а которая приносит удовольствие.

А также физическая активность и речь здесь не о спортивных марафонах, а о проветривании помещения, прогулках, дыхательных упражнениях и растяжке как минимум" — отмечает Екатерина. Несмотря на все испытания на вашем пути, научитесь замечать хорошее и быть благодарными. Иногда это очень сложно, но ежедневная практика поможет закрепить эту полезную привычку.

"Попытайтесь начать замечать хорошие моменты с помощью техники "благодарность". Пропишите, за что вы сегодня благодарны, найдите минимум 5 вещей. И делайте это каждый день" — советует психолог.