Быть сытым и стройным: эти продукты точно должны быть в холодильнике

, которые помогут вам поддерживать организм в состоянии кетоза (процесса выработки кетоновых тел (молекул, вырабатываемых печенью), которые и становятся источником энергии — Авт.), можно найти без особых усилий. Основным преимуществом кето-диеты является потеря веса, она происходит частично из-за того, что жир, который вы употребляете, заполняет желудок, что может привести к потреблению меньшего количества калорий в целом, Everyday Health.

Благодаря насыщающим жирам, которых требует кетогенная диета,, вы можете заметить, что вам не так сильно хочется перекусить, как обычно. Но когда хочется перекусить, лучше иметь план на этот случай. Это особенно актуально, если ваши любимые перекусы — это злаковые батончики, чипсы или любые другие продукты с высоким содержанием углеводов, поскольку они не соответствуют требованиям кето-диеты. Держите в голове список легких перекусов, чтобы быть готовыми, когда придет голод. Простота здесь является ключевым фактором, ведь когда вы проголодаетесь, у вас не будет ни времени, ни терпения бежать в магазин и что-то готовить.

Урчит в животе? Возьмите горсть орехов макадамии, которые, согласно предварительным исследованиям, содержат наибольшее количество жиров среди орехов. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), они также содержат менее 4 граммов углеводов на унцию (около 30 г). Если не принимать во внимание питательную ценность, они являются идеальной закуской, потому что их легко взять с собой и не нужно хранить в холодильнике. Держите заначку там, где вы проводите свой день — в машине, на рабочем столе или дома.

Читайте также:

Второе место среди самых кето-дружественных орехов занимают… орехи пекан. Они конкурируют с орехами макадамии по содержанию жиров и белков, а также