Быстро набраться сил. Топ-6 продуктов, чтобы вернуть энергию

6 энергетических продуктов, которые нужно есть на завтрак или перекус, чтобы быстро восполнить запас сил. Для многих людей завтрак – это всегда сложный выбор между нормальной едой и чашкой кофе. И даже если вы остановитесь не на кофе, сделать выбор сложно, ведь соцсети в качестве "полезного" завтрака предлагают массу вариантов, начиная от тостов с авокадо и заканчивая коричневым рисом с водорослями.

Единственная уверенность состоит в том, что капучино и круассан, с точки зрения питания, точно не работают. Как же правильно начать день, чтобы быль полным сил и энергии? К счастью, есть продукты, способны повышать уровень нашей энергии. Об этом пишет VOGUE Italia, Карен Каммингс-Палмер тренер по здоровому питанию подтвердила, что: "Продукты с низким гликемическим индексом, сложные углеводы, белки и полезные жиры способны поддерживать постоянный приток энергии в течение 4-5 часов.

И наоборот, завтрак израфинированного сахара, такого как сладости или сладкие хлопья, вызывает быстрыйвсплескза которым следует резкое падение уровня сахара в крови, в результате чего, тело истощается и теряет энергию". Мы выбрали для вас 6 энергетических продуктов, которые помогут начать день с глотка жизненных сил. Потому что доброе утро начинается именно утром.

Бананы — отличный вариант сложных углеводов, и они богаты калием, минералом, который особенно полезен для печени, и поэтому это отличный выбор, если накануне вы употребляли алкоголь. Тем не менее бананы также содержат относительно много сахара, поэтому комбинируйте их с натуральным ореховым маслом, миндалем или фундуком. Помимо энергии, бананы дают нам чувство сытости, что мешает нам наброситься на круассаны и тому подобное.