Будете жить много лет: 5 привычек, которые способствуют долголетию

Хотя генетика может влиять на продолжительность жизни, шансы на долголетие значительно увеличиваются, если следовать здоровым пищевым привычкам, пишет "Womanlife". Диетологи делятся советами о том, какие изменения в питании могут быть полезны для здоровья и на что следует обратить внимание. Увеличьте разнообразие цветов "Разноцветные фрукты и овощи содержат различные витамины, минералы, антиоксиданты и растительные соединения, которые содействуют здоровью сердца, кишечника и укреплению иммунной системы.

Продукты разного цвета имеют свой набор питательных веществ", - пояснила доктор медицинских наук Эми Гудсон. Разнообразие в рационе Магистр медицины Риччи-Ли Хотц добавляет, что хотя у каждого организма свои особенности, правильное питание является важной составляющей долголетия. Она советует придерживаться разнообразия в рационе, включая различные фрукты, овощи, белковые продукты, цельнозерновые и магазинные продукты, а также мясо и рыбу.

Основа - растительная пища Растительная диета является одним из лучших способов увеличить продолжительность жизни, по словам доктора медицинских наук Тристы Бест. Она укрепляет здоровье сердца, помогает снизить вес и предотвращает развитие диабета, а теперь и связана со снижением риска развития рака. Не переедать Контроль за объемом потребляемой пищи и предотвращение переедания - важная привычка, советует доктор Рэйчел Пол.

Избыточный вес может привести к развитию диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и определенных видов рака, поэтому важно быть внимательным к своему потреблению пищи. Придерживаться продуктов, богатых флавоноидами Флавоноиды - полезные типы фитонутриентов, которые можно найти в ярких фруктах и овощах. Последние исследования показывают, что они способствуют здоровью