Будете ворочаться всю ночь: названы продукты, которые вызывают бессонницу

Вереница мыслей, проблемы со здоровьем, шумные соседи, подготовка к экзамену, затянувшийся праздник — причин, чтобы не выспаться ночью может быть множество. Вместе с тем негативно воздействуют на сон и некоторые продукты. Подпишись на Hyser.

com. ua в Google News! Только самые яркие новости!Hyser предлагает список того, что нужно исключить из рациона для хорошего сна и продуктивной работы. Если не можете отказаться от этих продуктов, то есть только два варианта: искать альтернативу или продолжать смотреть в потолок ночами напролёт.

А ведь регулярный недосып снижает иммунитет и ухудшает общее состояние организма. Человек при этом быстро устает и часто раздражается, а также приобретает проблемы с лишним весом. Продукты, которые вызывают бессонницу Чай.

В чёрном и зелёном чаях содержатся кофеин и теобромин, последний повышает частоту сердечных сокращений. Врачи рекомендуют пить травяные чаи без кофеина, чтобы избегать столкновения с обоими стимуляторами. Шоколад.

Это тот же теобромин, что и в чае. В белом шоколаде, кстати, его нет. В меньшей степени может повлиять на сон и кофеин, но его в продукте не так много (и шоколада обычно мы едим не в том количестве, чтобы доза повлияла).

Алкоголь. Несмотря на то, что алкоголь часто вызывает сонливость, он также может нарушать нормальный цикл сна. Он уменьшает фазу быстрого движения сна, которая является важной частью восстановительного сна.

В результате человек может просыпаться чаще и иметь более поверхностный сон после употребления алкоголя. Томатные соусы. Они в большом количестве содержат аминокислоту тирамин, которая в свою очередь может выступать триггером для выработки норэпинефрина (норадреналина), стимулирующего мозговую активность.