Благодаря этим продуктам вы будете выглядеть моложе и чувствовать себя лучше

Об этом говорится в материале Eat This, передает "ДС".

Когда дело доходит до диеты, еда может влиять на то, как вы чувствуете себя внутри и выглядите снаружи. К примеру, исследования доказывают, что питание может играть важную роль в здоровье сердца и мозга, а также в повышении риска возрастных заболеваний по мере взросления.

Ягоды

Важным ключом к здоровому старению является употребление продуктов, богатых антиоксидантами, помогающих бороться с вредными свободными радикалами в организме.

Когда дело доходит до продуктов, богатых антиоксидантами, ягоды занимают первое место. "Ягоды богаты антиоксидантами, такими как антоцианы и витамин C, которые борются с окислительным стрессом и воспалением в организме", — сказала Мэри Сабат.

Лиза Янг, доктор медицинских наук, добавила: "Черника особенно богата антиоксидантом антоцианином, который помогает бороться с окислительным стрессом и воспалением, и эти соединения могут способствовать повышению эластичности кожи, уменьшению появления морщин".

Еще одно удивительное преимущество употребления ягод с возрастом состоит в том, что они "поддерживают когнитивные функции".

Жирная рыба

Она богата полезными жирами, такими как омега-3 жирные кислоты. По словам Сабат, "омега-3 могут помочь сохранить здоровье сердца и мозга, а также снизить риск возрастных заболеваний". Кроме того, продукты, богатые омега-3, такие как жирная рыба, также могут помочь сберечь кожу молодой.

Орехи и семена

Перекус орехами и семечками может снабдить полезными жирами и антиоксидантами. "Содержащиеся в орехах и семенах антиоксиданты борются со свободными радикалами, предотвращая старение кожи и снижая риск хронических заболеваний, связанных со старением", — пояснила Сабат.

Диетологи отметили, что особенно