Беги, Форрест, беги: как часто нужно бегать, чтобы оставаться здоровым

Бег — отличный способ улучшить физическую форму, прокачать выносливость и просто поднять настроение. Однако это не самый безопасный вид спорта, поэтому заниматься им нужно правильно и осторожно.

Чтобы получить от бега максимальную пользу для здоровья и не травмироваться, важно не только соблюдать технику, но и уделять этому спорту лишь определённое количество времени.

Независимо от того, новичок вы или матерый бегун, постоянная нагрузка на одни и те же мышцы может привести к перетренированности, которая, в свою очередь, может увеличить риск травм мышц, суставов, связок и сухожилий. Поэтому не нужно бегать каждый день, особенно на большие расстояния. Чем большее количество дней подряд вы бегаете, тем больше риск