Анна Ризатдинова в тонких лосинах не выдержала и устроила растяжку, сидя за столиком: выгибала спину и закидывала ногу

Politeka.net, известная гимнастка Анна Ризадинова, участвовавшая в проекте "Танців з зірками", активно общается с поклонниками на страницах соцсетей.Очаровательная спортсменка решила быть полезной для общества и поделилась упражнениями для тех, кто долго сидит за компьютером и знает, что такое боль в спине и шее. У себя в Инстаграм Ризатдинова разместила небольшое видео-инструкцию.Задерживайте растяжку на 5-10 вдохов, 1-2 минуты.1. Сядь ровно, почувствуй выдержку в спине.

Подбородок в себе.2. Круговые обороты головой справа и слева.3. Скручивание очень важно производить на вытягивании спины.

4. Правую руку кладем на левое ухо, наклоняем голову в сторону руки и растягиваем шею.5. Правую руку вытягиваем перед собой, плечо должно быть в суставе.

Затем поднимаем руку над головой и растягиваем руку, держась за локоть.6. Делаем фигуру 4. Правую ногу кладем на левую, чтобы колено смотрело в сторону, держимся руками за ногу и притягиваемся к ней.