Американские ученые назвали вызывающие бессонницу продукты

Рацион питания напрямую влияет на качество сна человека, поэтому смена рациона может значительно улучшить сон. Об этом заявили ученые из Колумбийского университета США.

В ходе эксперимента, в котором участвовало более 50 тысяч добровольцев, ученые пришли к выводу, что употребление рафинированных углеводов может привести к появлению инсомнии. Инсомнией, или же бессонницей, страдает около 30 процентов взрослого населения Земли. Лечение инсомнии при помощи лекарственных препаратов может не только ощутимо ударить по кошельку, но и иметь множество побочных эффектов.

Однако избавление из продуктов, содержащих рафинированные углеводы, может помочь улучшить качество сна. Среди таких продуктов сахар, белый хлеб и белый рис.

— Когда уровень сахара в