Американские диетологи рассказали, что лучше есть на завтрак для укрепления здоровья

Диетологи из Соединенных Штатов рассказали, как увеличить пользу завтрака для здоровья и иммунитета человека. По их мнению, первый прием пищи должен сопровождаться фруктами, овощами, белковыми блюдами, клетчаткой и водой.

Врач Алисия Галвин порекомендовала добавлять ягоды или фрукты в каши, а овощи — в глазунью или омлет.

— Это обеспечит вас клетчаткой, которая положительно влияет на микрофлору всего пищеварительного тракта, — объяснила она.

К ее словам присоединилась Лорен Харрис-Пинкус. Специалист уточнила, норма клетчатки в день для взрослого человека составляет восемь граммов. Это количество содержится в кружке малины или ежевики.

При этом перед употреблением чая или кофе следует выпить стакан воды. Это поддерживает водный баланс