96-летний марафонец назвал три причины своего долголетия

Ричард Соллер / фото: insider.com

Американец Ричард Соллер стал старейшим участником дошедшего до финиша Чикагского марафона. Это произошло в 2012 году, когда Соллеру было 85 лет. После десяти лет спустя он все еще ежедневно выходит на тренировку и делится своими секретами долголетия.

Об этом издание Insider.

Марафонец рассказал изданию Insider о своем образе жизни и поделился секретами долголетия, среди которых назвал длинные телефонные разговоры с друзьями и тысячи шагов в день. Соллер сказал, что бегает не так много, как в молодости, но все равно пытается сделать 10 тыс. шагов в день, что равняется около 8 км.

«Я стараюсь продолжать двигаться, а не сидеть и смотреть телевизор. Мне нравится читать, но я лучше буду двигаться, чем читать», – сказал Соллер.

Во время своих прогулок Соллер не использует аудиокнигу и музыку, а заполняет свой ум «хорошими мыслями». По его словам, он думает о положительных вещах, друзьях и всем хорошем, что происходит в жизни.

96-летний американец указывает, что распорядок дня включает долгие телефонные разговоры с друзьями и родственниками.

«Я много пользуюсь телефоном, компьютером и пытаюсь встречаться как можно больше, но тяжело, когда у вас так много друзей, с которыми вам приходится встречаться лично», – говорит Соллер.

Ученые обнаружили, что люди, не чувствующие снижения когнитивных функций с возрастом, часто имеют хорошие отношения с друзьями и семьей.

Третьим фактором долголетия Соллер считает свое питание. Бывший марафонец соблюдает простые правила, на завтрак ест кукурузные хлопья с апельсиновым или виноградным соком, обед состоит из бутерброда с индейкой или арахисовым маслом, а ужин из нежирного мяса, например рыбы или курицы.

Среди десертов Ричард Соллер выбирает фрукты, чтобы снизить