9 продуктов, которые могут облегчить боль, назвали эксперты

Боль — это сложное и изнурительное ощущение, которое сигнализирует о проблемах в организме.

Методы борьбы с ней разнообразны и включают медикаментозную терапию, физиотерапевтические процедуры, использование природных средств, психологические техники и акупунктуру. Однако немаловажную роль играет и питание: некоторые продукты содержат вещества, способные уменьшить боль и улучшить самочувствие.

Об этом рассказал диетолог Олег Швец в Facebook.

1. Имбирь

Этот корень давно известен своими полезными свойствами при тошноте и расстройствах пищеварения. Однако исследования подтверждают его эффективность и в уменьшении менструальной боли.

2. Черника

Черника богата фитонутриентами, которые борются с воспалительными процессами и помогают уменьшить боль. Замороженные ягоды не уступают свежим по количеству полезных веществ. Схожими свойствами обладают и другие фрукты с высоким содержанием антиоксидантов, например, клубника или апельсины.

3. Тыквенные семечки

Этот продукт является отличным источником магния, который помогает снизить вероятность мигреней и укрепить кости, предотвращая остеопороз. Другие богатые магнием продукты: миндаль, кешью, шпинат, капуста, фасоль и чечевица.

4. Лосось

Эта жирная рыба — кладезь Омега-3 жирных кислот, известных своими противовоспалительными свойствами. Регулярное употребление лосося помогает облегчить боли в суставах, вызванные ревматоидным артритом. Схожий эффект дают сельдь, сардины и скумбрия.

5. Куркума

Куркумин, активное вещество в составе куркумы, обладает мощным противовоспалительным действием. Исследования показали, что добавки с куркумином улучшают подвижность суставов при артрите. Для лучшего усвоения куркумина употребляйте его вместе с черным перцем.

6. Вишня

Терпкий вишневый сок