8 простых способов избавиться от вздутия живота после переедания

Диетологи поделились простыми советами, которые помогут быстро избавиться от повышенного газообразования и вздутия живота после обильного приема пищи. Близятся новогодние праздники, а это значит, что вас ожидают обильные обеды, избыток десертов и коктейлей. Всем этим можно наслаждаться во время праздников, но остерегайтесь вздутия живота, которое может возникнуть после переедания.

Если раньше, после подобных застолий, вы испытывали неприятное чувство газообразования и вздутия живота, эти советы помогут избежать дискомфорта. Об этом пишет Eat This, Not That. Чтобы избежать негативных последствий для самочувствия, старайтесь следить за размером порций и не есть слишком быстро.Не садитесь за праздничный стол слишком голодными, так как это может привести к быстрому потреблению пищи и перееданию.

Также старайтесь хорошо пережевывать пищу. Если вы едите слишком быстро или разговариваете во время еды, то, возможно, недостаточно хорошо пережевываете пищу. Прежде чем откусить следующий кусочек, убедитесь, что вы уделяете время тщательному пережевыванию.

Если даже воспользовавшись этими советами, вы все равно столкнулись с неизбежным вздутием живота, воспользуйтесь следующими способами. Имбирь, известный своим пряным и ярким ароматом, может облегчить вздутие живота. Этот корень обладает свойствами, которые успокаивают деятельность кишечника и снижают газообразование в кишечнике, уменьшая вздутие.

Вы можете получить пользу, рассасывая имбирную конфету, выпивая кружку имбирного чая или съедая маринованный имбирь после еды. Кроме того, имбирь также может облегчить тошноту. Поддержание гидратации имеет преимущества, выходящие далеко за рамки уменьшения вздутия живота, однако многие взрослые потребляют недостаточно жидкости.