7 секретных способов, которые за месяц помогут уменьшить талию

Стремление к более тонкой талии иногда напоминает блуждание по лабиринту без карты. А учитывая всю противоречивую информацию вокруг, путь к подтянутому животу может оказаться совершенно запутанным. Но не спешите расстраиваться, вам не обязательно соблюдать кето-, палео-, веганскую, вегетарианскую, плотоядную диету или какую-либо другую модную диету, чтобы похудеть.

Вместо этого вы можете выработать привычки здорового образа жизни, которые будут способствовать долгосрочной потере веса. Эти привычки помогут вам достичь цели по похудению и получить стройную талию уже через 30 дней. Об этом пишет Eat This, Not That.

Это не волшебный метод, поэтому давайте будем честными: все люди разные, но привычки, описанные здесь, безусловно, направят вас на правильный путь. Наверняка вы слышали о некоторых из них, а другие могут быть совершенно новыми, но все они преследуют одну цель: уменьшить талию. И поможет с этим разобраться сертифицированный личный тренер и дипломированный диетолог с Джианной Маси.

NEAT означает термогенез активности без упражнений. По сути, это необычный способ описать все калории, которые вы сжигаете, занимаясь деятельностью, не связанной с физическими упражнениями, например, прогуливаясь по офису или наводя порядок в доме. По данным Национального института здравоохранения (NIH), ежедневное увеличение NEAT способствует здоровому контролю веса и помогает предотвратить ожирение.

"Активность без упражнений. Термогенез — это движение, которое мы совершаем в течение дня вне структурированных тренировок. Наше общее движение в течение дня составляет наш общий ежедневный расход энергии.