7 продуктов, которые снизят холестерин и сделают вас здоровее

Высокий уровень холестерина часто является основной причиной развития сердечнососудистых заболеваний, а потому его стоит привести в норму как можно скорее.

Высокий уровень холестерина часто становится ключевым фактором развития сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому важно контролировать его уровень в крови. Правильное питание может значительно снизить холестерин и улучшить общее состояние здоровья.

Об этом сообщает Instagram-страница диетолога Натальи Самойленко.

Холестерин – это жироподобное вещество, которое попадает в организм как с пищей, так и вырабатывается в печени. Как отмечает эксперт, холестерин необходим для нормальной работы организма. Хотя его принято делить на "хороший" и "плохой", важно поддерживать баланс, поскольку без холестерина невозможно существование.

Холестерин участвует в формировании клеточных мембран и синтезе гормонов, а также других жизненно важных веществ.

Холестерин необходим для выработки:

• витамина D,
• кортизола,
• эстрогена,
• тестостерона.

Кроме того, он играет значимую роль в функционировании нервной и иммунной систем.

Продукты, помогающие снизить холестерин

Миндаль Этот орех богат растворимой клетчаткой, что способствует снижению уровня холестерина.

Гречка Гречневая крупа содержит клетчатку, флавоноиды и биоактивные пептиды, которые помогают снизить холестерин.

Яблоки Регулярное употребление яблок способствует улучшению уровня липидов в крови.

Авокадо Фитостеролы, содержащиеся в авокадо, помогают нейтрализовать "плохой" холестерин, поступающий с пищей.

Какао-продукты Несладкое какао и черный шоколад могут повысить уровень "хорошего" холестерина ЛПВП, который защищает сердце, и снизить уровень "плохого" ЛПНП. Какао богато флавонолами, которые помогают в снижении холестерина.

Фасоль Фасоль