7 продуктов, которые следует избегать перед сном, чтобы лучше спать
Продукты, которые мы употребляем, важны для общего состояния здоровья / фото ua.depositphotos.com
Чтобы улучшить качество сна, постарайтесь внимательно следить за тем, что вы употребляете примерно за три часа до сна, говорит эксперт по здоровью и питанию. Людей, желающих улучшить свой сон, предупреждают о семи продуктах, которые следует избегать перед сном. Эксперты по здоровью и питанию перечислили продукты, которые вам следует избегать вечером. Cреди главных виновников — сухофрукты, помидоры и мороженое, пишет Mirror. Cыр и карри также следует исключить.
«Продукты, которые мы употребляем, действительно важны для общего состояния здоровья и функционирования нашего организма», — сказала эксперт по здоровью и питанию Эшли Тош. «Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием кофеина, таких как шоколад, и продуктов с высоким содержанием сахара, таких как сухофрукты, может привести к проблемам с засыпанием и беспокойной ночи. Но дело не только в перекусах: употребление тяжелых и острых блюд перед сном также может привести к проблемам с пищеварением. Чтобы качество сна было лучше, постарайтесь внимательно следить за тем, что вы употребляете примерно за три часа до сна», — добавила эксперт.Семь продуктов, которых стоит избегать перед сном:
Шоколад В шоколаде очень высокий уровень кофеина, что делает его ужасным выбором для употребления вечером и ночью. Кофеин с большей вероятностью вызывает «быстрый сон», из-за чего вы вероятнее будете чувствовать себя разбитым по утрам. Следует также избегать употребления других продуктов и напитков, содержащих кофеин, таких как кофе, чай и энергетические напитки.Сухофрукты Клетчатка во фруктах полезна в умеренных количествах. Однако при употреблении на ночь у людей может возникнуть
Читать на udf.by
