4 простых способа повысить уровень гормонов счастья

11 июня 2021 г.

А знаете ли вы о том, что включение некоторых популярных продуктов в ежедневный рацион может сделать вас счастливее? Вот несколько рекомендаций по этому поводу от опытных диетологов и психологов.  Есть определенные продукты питания, которые повышают выработку гормонов счастья вроде эндорфина, серотонина и окситоцина. К ним относятся орехи и семена с большим количеством триптофана, йогурт, повышающий уровень пробиотиков в кишечнике, острая пища с капсаицином, которая способствует выделению эндорфинов, яйца и рыба с витаминами B3, B6 B12 и жирными кислотами Омега-3, а также шпинат, листовая зелень и банан. Эти продукты богаты магнием, а исследования показывают, что он повышает уровень серотонина и дофамина. Кроме этого,