4 причины сильного голода. Эндокринолог рассказала, почему вам постоянно хочется есть

Голод — это естественный сигнал, который свидетельствует о том, что организм нуждается в питательных веществах и энергии, однако некоторые люди чувствуют его постоянно, даже после того, как только что поели. Эксклюзивно для Фокуса эндокринолог Ксения Марченко рассказала о причинах постоянного голода. Интуитивное питание построено на ощущениях, среди которых самым важным является чувство голода, однако такая система не подходит людям, которые постоянно испытывают голод в течение дня.

Это приводит к тому, что целый день нужно что-то жевать. Здоровым людям рекомендуется 3-х разовое питание, с несколькими перекусами или без них. Регулярное "подъедание" не несет никакой пользы, а наоборот, вредит здоровью из-за постоянных колебаний уровня сахара в крови.

Врач-эндокринолог Ксения Марченко рассказывает Фокусу, какие привычки и состояния могут вызвать постоянный голод и как с этим бороться. "Несбалансированный рацион, жесткие диеты и низкокалорийное питание я бы назвала основной причиной ощущения постоянного голода. Потому что пища — это, прежде всего, источник энергии.

Если организм испытывает дефицит витаминов, микроэлементов и питательных веществ, он будет сигнализировать нам чувством голода. Есть хорошее выражение, мы — то, что мы едим, поэтому первый совет тем, кто часто испытывает голод, — начните вести дневник питания и оцените, достаточно ли питательных веществ вы потребляете", — советует эндокринолог. Кофе с круассаном на завтрак и бутерброд на обед, к сожалению, не насыщают и дают кратковременное ощущение сытости, поэтому практически сразу вы снова захотите есть.