4 общие черты людей, которые доживают до 100 лет

Продлить свою жизнь и сделать ее более здоровой под силу всем, уверяют эксперты.

Эксперты по вопросам долголетия Нил Полвин и Рагхав Сехгал выделили четыре ключевых аспекта, которые объединяют людей, достигших столетнего рубежа жизни.

Об этом пишет журнал Parade.

Специалисты подчеркивают, что успешное долголетие обычно является результатом сочетания различных факторов: поведенческих, экологических и биологических.

Доктор Рагхав Сехгал отметил, что одним из важнейших элементов долголетия является питание. Люди, прожившие долгую жизнь, как правило, следуют сбалансированной диете, богатой цельными и необработанными продуктами. Они отдают предпочтение фруктам, овощам, цельным зернам и постным белкам, что отражает принципы Средиземноморской диеты. Долгожители, как правило, потребляют умеренные порции и делают акцент на растительной пище, которая насыщена необходимыми питательными веществами, поддерживающими общее здоровье и замедляющими процессы старения.

Кроме того, доктор Сехгал подчеркнул важность прочных социальных связей для достижения долголетия. Долгожители поддерживают тесные отношения с семьей, друзьями и активно участвуют в жизни своего сообщества. Эти социальные связи не только способствуют эмоциональной устойчивости, но и обеспечивают поддержку и ощущение принадлежности, что положительно сказывается на психическом и физическом здоровье.

Еще одним важным аспектом долголетия, по мнению экспертов, является здоровый режим сна. Доктор Нил Полвин отметил, что долгожители придерживаются регулярного распорядка дня и спят не менее семи часов каждую ночь. Полноценный сон способствует поддержанию когнитивных функций, улучшает здоровье мозга, помогает уменьшить воспаление в организме и обеспечивает необходимую энергию для